Спорт

Идет у нас чемпионат мира, и мы, тьфу тьфу, некисло выступаем.

ну вот и дождались - решающий матч за выход на Европу Походу ни одного защитника не осталовсь в составе на матч с эстонией не просто будет Хиддинку по ходу. даже на сайте hiddink.ru написано, там еще новости про рождение ребенка Титова, про сломаное ребро Березуцкого и про проблемы Хиддинка с налогами. и интервью с Шишкиным, который в основе будет видать тревожно что-то перед матчем.....

https://www.youtube.com/user/cactusvideos/videos нада будет все выкачать

Тусуясь на многих "железных форумах" очень часто видишь такой бред и ахинею, что решил написать что и как... С чего начать? Ясен пень с выбора зала. Там должно быть достаточно оборудования что-бы не стоять в очереди, в тоже время должно быть достаточно свободных весов- штанг и гантелей, одними тренажерами нехрена не накачаешь, знаю один очень пафосный зал, так там даже олимпийского грифа не одного нет =) Со скольки лет?- Лет с 16, до этого отжиматься, подтягиваться и тд. Сколько раз тренироваться? 2-3 раза по 1- 1.5 часа будет достаточно. Сколько подходов и повторов делать? Подходов 2-3, повторов на вверх 6-12, на низ 16-20. Какие упражнения делать? В…

Тут вот такая темка всплыла. Действительно многие у кого не гибкий голеностоп (например как у миня http://ilia13.dubki.ru/forums/public/style_emoticons/<#EMO_DIR#>/laughing.gif), компенсируют ето нагибанием вперед, что не есть гуд- большая нагрузка на позвоночник и спину. Проще всего подложить под пятки блины или кусок резины. Про всякий бред, что можно голеностоп растянуть я ваще молчу. Вот как Dave Draper: Ну и не коем случае не сводить коленки вместе при приседе.

1. Cutler 2. Coleman 3. Martinez 4. Jackson 5. Anthony 6. Badell 7. Freeman 8. Ruhl 9. James 10. Schlierkamp 11. Taylor 12. Warren 13. Jackson 14. Charles 15. Alves

ДЖЕРАЛЬД АСАМОА Игрок сборной Германии

http://sport.prov.ru поможем Андре раскрутитсо! без преколов

http://roidcalc.powerbody.ru/ и пендосский http://www.come.to/roidcalc