Flanger

Бумс http://weblinks.ru/2007/02/11/figurnoe_katanie.htm

Оцифровывают тут http://community.livejournal.com/plast_massa/

http://www.mobile-review.com/pda/articles/wm6-standart.shtml

Экзоскелет https://myexs.ru/2012/03/2002г-хорошая-статья-моторизированный-э/

Тусуясь на многих "железных форумах" очень часто видишь такой бред и ахинею, что решил написать что и как... С чего начать? Ясен пень с выбора зала. Там должно быть достаточно оборудования что-бы не стоять в очереди, в тоже время должно быть достаточно свободных весов- штанг и гантелей, одними тренажерами нехрена не накачаешь, знаю один очень пафосный зал, так там даже олимпийского грифа не одного нет =) Со скольки лет?- Лет с 16, до этого отжиматься, подтягиваться и тд. Сколько раз тренироваться? 2-3 раза по 1- 1.5 часа будет достаточно. Сколько подходов и повторов делать? Подходов 2-3, повторов на вверх 6-12, на низ 16-20. Какие упражнения делать? Все простые со свободными весами, про тренажеры сначала забудьте. Использовать ли пояс? Только в становой и приседах, между подходами снимать. Бинтовать ли коленки- НЕТ. Бинтуют для того что-бы взять большой вес, преимущественно в поверлифтинге. Четко и ясно надо представлять что будите делать когда придете в зал, некоторые приходят и не знаю за что схатиться, берут все подрят. Остерегайтесь советчиков, которые есть в любом зале, только с толку сбивают. Берите сначала маленький вес- помните сначала надо научиться правильной техники выполнения упражнения, а патом уже гнаться за весами. Не стесняйтесь маленьких весов, со временем все придет. Один мой друг когда пришел в зал, не делал жим лежа, потому что не мог отжать больше 40кг, я ему сказал забей на всех и делай, через год он уже жал прилично. Я качаюсь уже несколько месяцев, а не фига не растет. Мало ходить в зал, надо правильно питаться полноценной пищей, а не сосисками с дошираком и не раз-два в день, а раз 6 небольшими порциями. Мясо, рыба, крупы непременно должы входить в каждодневный рацион, примерно нада потреблять 2г белка на кг веса. И главное- готовых тренировочных программ не существует! Все надо подгонять под себя, экспериментировать и прислушиваться к своему телу, что катит а что нет, это придет со временем. А терь тупые стереотипы: Протеин страшная добавка от неё не стоит!- Это ваще полный трындец, так может говорить только человек ваще ничего не понимающий и не разу не читавший на этикетке продукта состав. Протеин, по-русски БЕЛОК составная часть практически любой пищи, где-то его меньше, где-то больше. Самый полноценный белок из мяса и рыбы. Например в 100г курятины его ~20г. От стероидов разрушается печень, становишься импотентом. Как кто-то сказал- бутылка водки выпитая раз в неделю гораздо вреднее грамма тестостерона в неделю. Например метандростенолоном даже лечат печень, песцам добавляют в пищу, чтобы мех был пушнее. Импотентом от стероидов не станешь, максиум- временная стерильность. Мышцы у качков не более чем бутафория, на самом деле они не фига не сильные =)- а вы проверьте =) Без стероидов можно накачатся, как билдеры из журналов- НЕЛЬЗЯ, без комментариев. Ну хотя- бы как из менс-хелс, в принципе можно, токо они все (по непроверенным данным) сидят на тироидных гормонах, что-бы быть немерянно рельефными. А теперь ссылы: КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ СТОИТ ЧИТАТАТЬ: Буланова. Теоретик, осужденный за убийство и откосивший по причине психической невминяемости. Его книгами можно запросто угробить здоровье. http://www.bulanoff.ru/ Некий Стюарт Мак Роберт. Вымышленный персонаж, которого в глаза никто не видел. Мое мнение- придуман жидами Вейдерами, что-бы показать что можно нормально натурально накачаться. Книги: Думай 1-2 Руки титана Жим 180 сайты в нете: http://antidoping-center.narod.ru/ и так понятно, не то что на стероиды, даже на хостинг с нормальным доменом денег нет :icon_lol: http://www.ragethunder.ru Ну по роже на заглавной странице и так все понятно =) http://ironmine.narod.ru - сайт натуралов- неудачников =) http://www.steelfactor.ru/forum/- заповедник идиотов =) Ещё есть комический психически невменяемый персонаж из изгаеля в нете. No comments http://tangodancernet.livejournal.com/ http://forum.tangodancer.net/ ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: http://calories.ru/ http://sportfarma.ru/s_statii.htm http://www.body-building.ru/ PS А нафиг ты все это написал- я возьму умный журнал о билдинге и все там прочитаю, программу от туда возьму. Ну-ну вперед, журналы в большинстве своем сделаны с одной целью- протолкнуть свои пищевые добавки и питалово, глядя на офигенно раскачанных профи, обыватель сразу кинеться в магаз затариваться непонятными банками с непонятным порошком. Программы нельзя брать и тупо копировать, потому что они расчитаны на профи, круглогодично сидящих на огромных дозах стероидов, обычный чел просто не сможет по ним тренироваться.

Тут вот такая темка всплыла. Действительно многие у кого не гибкий голеностоп (например как у миня http://ilia13.dubki.ru/forums/public/style_emoticons/<#EMO_DIR#>/laughing.gif), компенсируют ето нагибанием вперед, что не есть гуд- большая нагрузка на позвоночник и спину. Проще всего подложить под пятки блины или кусок резины. Про всякий бред, что можно голеностоп растянуть я ваще молчу. Вот как Dave Draper: Ну и не коем случае не сводить коленки вместе при приседе.

это все уже у нас было

http://www.fitolampa.ru про искусственное освещение растений http://entheogen.ru - Грибоводство и Растениеводство http://www.botanikonline.com/- Ботаник Онлайн http://www.dracaena.ru/ про драцену Все о комнатных растениях http://www.flowersweb.info http://www.avflower.com/ http://iplants.ru/ http://greenhands.spb.ru/ http://olk-peace.org/ общество любителей конопли Сайты о кактусах: http://cactus.itoa.ru http://www.cactuslove.ru http://www.cactus.net.ru/ http://cactusok.narod.ru/sdelay/sdelay.htm http://www.kinto.ru/ http://senpolia-belarus.nm.ru/ http://ikaktus.com/ http://www.kaktu.ru/ Аквариумистам: http://www.vitawater.ru/ http://www.aqua.izmuroma.ru/ http://www.zooclub.ru/aqua/index.shtml http://our-aquarium.ru/ http://www.aquarium.spb.ru/ http://aquaroom.info/ http://www.aqualogo.ru/design-texts http://community.livejournal.com/aquariumist/ http://amania.110mb.com/

Уаз суко крепкий!

16-го iюня 1914 года надъ Москвой разразился сильный ливень съ градомъ, причинившiй огромные убытки.

если не рассадить, в итоге останеццо токо самый стойкий.